J’ai couru 2 776 km pieds nus.
Depuis le 30 mars 2024, je cours sans chaussures autour de la Citadelle de Lille, sur les pavés, les graviers et le schiste des terrils. Le 3 octobre 2026, j’ai bouclé la Spartan Beast de l’Estérel pieds nus, en 3:31:00, sans une blessure.
Ce site raconte comment on en arrive là, avec les 344 sorties enregistrées et ce que chacune m’a appris.
344 sorties, un trait chacune
Le compteur
Dans Strava, mes sorties pieds nus portent une « chaussure » nommée Barefoot (No Shoes). Elle n’a jamais été remplacée, alors que l’application m’a conseillé d’en changer à 507 km.
- Distance pieds nus
- 2 776,2 km
- Sorties
- 344
- Temps de course
- 272 hhors Beast
- Dénivelé positif
- 13 440 m
- Plus longue sortie
- 27,21 km30 août 2026
- Plus gros dénivelé
- 1 592 m6 septembre 2026
- Part de mes kilomètres depuis 2014
- 42 %
L’histoire en sept chapitres
- 2017 à 2020Le reboot minimalistebitume gelé
- 2023Saguaro et le marathon de Brugesroute
- printemps 2024Les premiers kilomètres sans riencailloux de la Citadelle
- été et automne 2024Tanner le cuirpavés du vieux Lille, graviers
- hiver 2025Courir pieds nus à −3 °Cgivre et sel
- 2025Vers les obstaclesterre, boue, herbe
- 2026Le tendon, puis la Beastschiste des terrils, roche de l’Estérel
Spartan Beast de l’Estérel, pieds nus
21 km annoncés, 711 m de dénivelé, une trentaine d’obstacles dans la roche rouge du massif, le tout couru dans le cadre du championnat d’Europe Spartan. Ma montre a mesuré 24,98 km, boucles de pénalité comprises : en Age Group, un obstacle raté se paie en course supplémentaire.
- Temps officiel
- 3:31:00
- M45-49 Age Group
- 77e sur 98
- Classement général
- 899e sur 1 823médiane 3:31:52
- Blessures
- aucune
Ma devise
On avance, on apprend.
Les questions qu’on me pose
Peut-on courir une Spartan Race pieds nus ?
Oui. Le règlement Spartan 2026 n’impose aucune chaussure, et j’ai terminé la Spartan Beast de l’Estérel (21 km, 711 m de dénivelé, une trentaine d’obstacles) pieds nus en 3:31:00, sans blessure. Le prix à payer est en descente : sur la roche, il faut ralentir là où les autres courent.
Combien de temps faut-il pour s’habituer à courir pieds nus ?
Chez moi : 10 jours entre la première sortie complète pieds nus (5,7 km) et le premier 10 km, qui s’est mal terminé ; 39 jours pour atteindre 100 km ; trois mois pour courir 20 km d’une traite ; six mois pour un semi-marathon en course ; onze mois pour 1 000 km.
Peut-on courir pieds nus en hiver ?
Oui, je l’ai fait jusqu’à −3 °C. Ce qui compte : un sol sec plutôt que mouillé, aucune zone salée, une allure modérée, et une vigilance accrue en fin de sortie quand le pied engourdi ne sent plus les impacts.